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郎平回国不倒时差第一课给新人鼓劲 提出“主人翁”意识

2月18日,又是一个元气满满的周一。

大家最想念的郎导结束在美国的康复训练,今天回来上班啦!

“卫大夫,祝贺你又‘年轻’了一岁!”一走进训练馆,郎导就开心地和大家调侃起来。

大家都夸郎导的气色好,郎导说:“这段时间我体重长了好几斤,不过我在美国康复训练很系统,你们说我长的是肥肉还是肌肉啊?”

包导赶紧“点赞”:“那必须是肌肉啊!您的自我控制能力多强啊!”

和去年相比,郎导提前十多天开始新一年的工作。

“今年有奥运资格赛和世界杯,中国女排比赛任务重。我人在美国,心可待不住啊!”可不,郎导周末刚到北京,都顾不上倒时差,周一就正式开工咯。

趁着队员们还没来,郎导抓紧时间在笔记本上写训练安排。

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下午两点十分,训练正式开始。

安导向郎导一一介绍了新来的年轻队员,郎导很关心大家上一周的训练情况,挨个儿询问队员的身体反应。

郎导特别强调练好基本功的重要性:“世锦赛回来后我们复盘,发现最大的问题出在脚上,很多球完全有时间处理得更好,但是后排移动不到位。所以我们在训练中给大家提的要求要坚决执行,尤其是累的时候。只有训练时严格按照教练要求去做,强化肌肉记忆,比赛时才能游刃有余。”

第一期集训以年轻队员为主,郎导提出“主人翁”意识:“年轻队员不要觉得今年或明年赶不上大赛了,那可不好说,要看你的进步程度。而且,今后中国女排也需要你们。只要在国家队训练馆里一天,你们就要把自己当主人,非常投入地去训练。”

热身开始,郎导和队员一起训练。

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郎导这边自己拉伸着,眼睛可一直没闲着——

“刘晏含和杨涵玉压腿动作都很标准,有的队员韧带太硬了,腰都下不去。韧带都是压出来的,不到位的队员每天加练啊!”

得,一个问题被郎导抓住,马上有针对性地开出“药方”。

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趁着队员们有球热身时间,郎导去健身房练力量。

里约奥运会之后,郎导左右两侧的髋关节先后接受了置换手术,恢复情况不错,但她说必须要长期需要坚持康复训练:“只有练好身体,才能完成革命工作啊!”

垫球、传球、防守、发球、扣球……

这堂训练课的内容就是练习各项基本功。郎导和安导在场边来回踱步,大声强调动作要领,发现问题随时叫停讲解。

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为了训练连续动作反应,队员们轮流上场防教练的大力扣球和网前吊球。

郎导眼睛盯着队员的动作,不时大声提醒:“先把第一个球起好啊!腰要使劲儿!”她还常常把做完一组动作的队员叫到一边,亲自做示范传授要领。

扣球训练时,郎导把动作一一分解,仔细讲解和示范,队员们听得非常认真,连连点头。

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看到郎导展开手臂演示扣球动作的瞬间,时光仿佛倒流40年。遥想当年,“铁榔头”凌厉的扣杀、多变的手法让多少排球迷看得如痴如醉。

休息时间,郎导忙着和教练们讨论队员的个人情况和训练注意事项,这和之前有所不同。毕竟现在参加集训的大都是年轻队员,教练们需要因材施教,调整训练方法,注意由易到难,逐步提高技术要求,培养队员的自信心。

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技术训练快要结束时,排管中心党委书记顾国平和赖导来看望大家。

只见赖导故意蹑手蹑脚地走到郎导背后,轻轻拍了一下她的肩膀。郎导扭头一看是赖导,俩人紧紧拥抱在了一起。

赖导今天开了一天会,穿着西裤、皮鞋就来训练馆了。郎导见状开玩笑说:“亚文啊,该去训练了!”赖导表示服从:“行,一会儿我就补课!”

……

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三个小时的技术训练结束,郎导和赖导留在训练馆里继续聊工作,男教练们带着队员去健身房练身体。

抬眼看,女排训练馆里挂上了新标语:增强使命感、责任感、荣誉感,打造能征善战、作风优良的国家队。

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这正是2019年中国女排的目标和方向。

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